【导读】广发证券投资顾问冯赐翔是一位运动达人。他介绍在职场疲劳期保持积极心态很重要，应对的方法是做积极的心理暗示和合理地调剂业余生活，保持工作热情。冯赐翔建议较少运动的职场人试试长跑。“长跑可使血液和大脑组织中的氧气充足，又可使人的心理保持良好的放松状态。”
            

半年前激情澎湃　半年后消极倦怠

“最近好累不想动!”“工作这么多，加班都做不完!”“越做越没瘾!”近日，记者发现，不少刚毕业半年的职场菜鸟在朋友圈和微博大肆“吐槽”年末工作消极 情绪。他们有的觉得被掏空深陷疲劳无法自拔，游荡于换工作的边缘；有的则直接选择辞职逃避。职业规划专家表示，这是职场菜鸟们患上年末综合症的表现。在年 底压力陡增下，菜鸟需要正确面对压力，积极应对提升综合能力才能真正走出困境。

　　年末岁尾到新人离职多

　　大沥学生张 志宏在大学时是“桥王”，许多策划都极具创意。大学毕业后，张志宏选择在一家本地广告公司担当策划。但半年过去了，他发现自己不再是刚入职时浑身充满干 劲，总是感觉心有余而力不足，对工作也常常是一拖再拖才完成。张志宏说，他近来有些江郎才尽的感觉，总想着得过且过，虽然现在适应了工作环境，但失去了斗 志和激情。
　　在银行担任客户经理的林杰伟同样碰上了“年末综合征”。银行工作压力大，号称起得比鸡早，睡得比狗晚，吃得比猪差，干得比驴多。由 于完不成销售任务，林伟杰的近期收入不高，看着大学同学有的创业，有的跳槽，他最近终于不顾父母反对，毅然选择了裸辞。“每天生活枯燥，还要看人脸色太压 抑。有时候就在想难道现在这种状态就是自己想要的生活吗？”目前，小林在各大企业走场面试中，还没获得合适工作岗位。而家里人对他的一时冲动天天唠叨，让 小林不禁感叹年关难过。
　　据悉，年近岁尾，职场新人们的倦怠状态凸显。据中国人才热线2014职场白领压力调查报告发现，每五个职场新人，就有 三个出现焦虑症状。资深猎头陈广均介绍，最近他们收到不少广佛两地公司委托订单，定向招收“新血”。“快消，IT人员流动大，今年房产业生意不好流动也比 往年大。”陈广均说。

　　年关成难关抗压需提升

　　而据某招聘网站的统计数据显示，年底已在更新简历的白领占到27.1%，有意向跳槽的白领比例为16.6%。由于年底离职潮，出于“岗位补缺”“人才储备”的目的，80.3%的受访雇主计划比去年同期招聘更多雇员。
　 　职业规划师，启德教育副总经理王丽霞介绍，从教室转战办公室，初入职场的菜鸟都会自我加压。加上职场素有“年终算账”的习惯，压力陡增的年关也就成了菜 鸟们的难关，新人产生焦虑情绪是正常的。她建议职场新人们需要正确面对压力，把职业发展规划看做经营自己未来的一项长期的战略工作去完成，提高职场情商。
　　心理咨询师冯淑仪也介绍，据相关职业调查显示，从事白领、教师、医生、媒体、广告这些职业的菜鸟身心能量消耗较大，要求不断付出知识、情感、能量等，经常面临超出个人承受能力的要求，因此疲劳感会更大。性格方面来说，追求完美型性格的人也容易年底陷入职业疲劳。
　　文/佛山日报记者黄俊波

　　专家建议年末综合征，怎么去应对？

　　老职场人：

　　积极心理　运动锻炼

　　广发证券投资顾问冯赐翔是一位运动达人。他介绍在职场疲劳期保持积极心态很重要，应对的方法是做积极的心理暗示和合理地调剂业余生活，保持工作热情。冯赐翔建议较少运动的职场人试试长跑。“长跑可使血液和大脑组织中的氧气充足，又可使人的心理保持良好的放松状态。”

　　心理咨询师：

　　学习充电　休息锻炼

　 　心理咨询师冯淑仪介绍，被掏空的感觉其实是知识储备和精力不足为工作支撑的表现。她建议菜鸟们一方面要加强学习，一方面要通过休息或锻炼缓解生理倦怠。 “大学期间所学的以理论知识为主，和实战还存在相当的距离。被掏空其实是人生的交叉路口，只要充实提升自己，完全可以低迷状态中恢复，迎接更好的自己。”

　　职业规划师：

　　聊天沟通　提高能力

　　面对“年关”，王丽霞建议职场菜鸟订立合理的职业目标。寻找一个可倾诉的亲友团多和精力充沛、乐观向上的人相处提升正能量，以饱满的姿态投入到自己的工作中去。长远来说，提高抗压力和自身综合能力是最有效的办法。